Orang Jepang
memiliki umur harapan hidup terpanjang di dunia, wanitanya selama 86 tahun dan
prianya 79 tahun. Hal ini dikarenakan orang Jepang memiliki kebiasaan sehat
yang belum dipunyai orang-orang di negara lain. Di sini akan ditampilkan
delapan di antaranya yang mungkin bisa kita tiru:
1) Konsumsi
variasi karbohidrat
Orang Jepang dikenal sangat selektif dalam
menjaga kadar karbohidrat yang masuk dalam tubuhnya. Mereka juga selalu
memvariasikan makanan yang mengandung karbohidrat. Tidak seperti kita yang
memakan nasi 3 kali sehari, sebagian besar orang Jepang punya cukup banyak
pilihan karbohidrat selain nasi, di antaranya udon (mie dari beras), soba (mie
dari buckle wheat), dan sereal. Hal ini membantu mereka agar kadar karbohidrat
dalam tubuh mereka tidak berlebihan.
2) Menyukai
sayuran
Orang Jepang sangat suka sayuran. Sudah jadi
pengetahuan umum bahwa sayuran sangat bagus bagi kesehatan. Itulah mengapa
Jepang memiliki prestasi kesehatan yang terbaik di dunia. Hampir sebagian besar
komposisi diet makanan di Jepang adalah sayur, mulai dari acar sayur, salad
hingga tumis sayur.
3) Mengolah
makanan secara sederhana
Cara pengolahan makanan yang sederhana adalah
direbus, dipanggang, atau ditumis sebentar. Dan inilah yang dilakukan sebagian
besar orang Jepang dalam memasak makanannya. Dengan cara masak seperti ini,
makanan tidak akan melalui proses panjang memasak sehingga kerusakan yang
terjadi maupun radikal bebas yang terbentuk dari setiap proses memasak akan
menjadi sangat minimal. Dan hal ini membuat kualitas makanan terjaga dengan
baik.
4) Menguyah
makanan secara perlahan
Kuliner Jepang dikenal sebagai kuliner yang
menyajikan makanan dengan sangat cantik. Faktor kecantikan makanan inilah yang
membuat orang Jepang makan lebih lambat agar bisa menikmati kecantikan sajian
makanan itu. Lalu, mengapa mengunyah makanan secara perlahan bagus untuk
kesehatan? Karena otak membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menyatakan
bahwa perut sudah kenyang, dan saluran pencernaan pun memiliki waktu yang cukup
untuk mencerna dengan baik setiap masakan yang masuk.
5) Makan
dengan porsi-porsi kecil
Orang Jepang terbiasa makan dengan piring dan
mangkuk kecil. Sebuah penelitian menemukan fakta bahwa manusia cenderung tidak
bisa mengukur apa yang mereka makan dan mereka pun cenderung akan memakan apa
pun yang disediakan. Maka, kebiasaan orang Jepang memilih tempat makan mungil
ini dipercaya membantu mereka dalam mengontrol porsi makannya. Penyediaan
makanan ala Jepang ini (dengan porsi-porsi kecil), membuat seseorang terlatih
untuk menakar makanan dan hanya makan sesuai dengan porsi yang dibutuhkan.
6) Berjalan
kaki
Kebiasaan berjalan kaki sangat baik untuk
menurunkan kolesterol jahat (LDL), meningkatkan kolesterol baik (HDL),
menurunkan tekanan darah tinggi, menurunkan risiko diabetes militus tipe 2,
menjaga berat badan, dan juga meningkatkan mood dan stamina.
Dan kebiasaan baik ini bisa dikatakan sudah
"mendarah daging" dalam masyarakat Jepang. Berjalan kaki bahkan
menjadi salah satu keterampilan survival yang diajarkan pada anak-anak Jepang
sedari kecil. Dengan kebiasaan yang dilatih sejak kecil ini, maka setiap orang
terbiasa berjalan kaki dengan jarak yang jauh. Orang Jepang minimal
menghabiskan 1 jam dalam sehari untuk berjalan.
7) Minum teh
hijau
Kebiasaan sehat orang Jepang lainnya adalah
meminum teh hijau, yang dikenal memiliki aktivitas antioksidan cukup tinggi.
Menurut hasil penelitian, antioksidan catechin dan senyawa EGCG di dalam teh
hijau bisa mempercepat metabolisme tubuh manusia. Sehingga nutrisi makanan dan
kalori dalam tubuh bisa segera diproses menjadi energi yang dibutuhkan tubuh
untuk melakukan aktivitas. Minum teh hijau juga bisa mengurangi risiko terkena
penyakit jantung, osteoporosis, juga kanker.
8) Makan ikan
dan rumput laut
Di kesehariannya, orang Jepang terbiasa makan
ikan tuna, makarel, dan salmon. Ketiga jenis ikan ini diyakini mengandung asam
lemak omega-3, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker
payudara. Sementara rumput laut yang juga menjadi salah satu bahan utama
masakan orang Jepang, kaya akan vitamin yang sangat berguna bagi kesehatan.
Tim AW
PROMO TERBARU DARI AFRIANI SHOP CELLULER UNTUK THN 2015 BERBAGAI TIPE HANDPHONE SEPERTI BlackBerry>Samsung>Smartfren.
BalasHapusSony>Nokia>Apple>Acer>Canon>Dell>Nikon>DLL Bila berminat silahkan
Hotline : HP: 082311467788 ( BB 295a367f ) ATAU KLIK WEBSITE www.afrianishop.com
Ready stock barangx
Samsung Galaxy E7
Baru : Rp. 2.200.000
Samsung Galaxy J5
Baru : Rp. 1.300.000
Samsung Galaxy S6
Baru : Rp. 5.700.000
Samsung Galaxy
Baru : Rp. 1.100.000
Samsung Galaxy A3
Baru : Rp.2.800.000
Samsung Galaxy Core Prime
Baru : Rp. 1.100.000
Samsung Galaxy Core
Baru : Rp. 2.800.000
Samsung Galaxy S5 Plus
Baru : Rp. 5.800.000
Samsung Galaxy A5Max
Baru : Rp. 1.700.000
Samsung Galaxy S5 Active
Baru : Rp. 4.890.000
Samsung Galaxy Tab Active LTE
Baru : Rp. 3.750.000
Samsung Galaxy Avant
Baru : Rp. 1.250.000
Samsung Galaxy Ace 4
Baru : Rp. 1.100.000
Samsung I8200 Galaxy S III Mini VE
Baru : Rp. 1.399.000
Ssmsung Z
Baru : Rp. 1.899.000
Samsung Galaxy S3 Neo
Baru : Rp. 1.699.000
Samsung Galaxy ATIVE SE
Baru : Rp. 3.850.000
Samsung Galaxy Note 3 Neo Lite
Baru : Rp. 3.799.000
Samsung Galaxy S5
Baru : Rp. 5.499.000
Samsung Galaxy J
Baru : Rp. 3.455.000
Samsung Galaxy E7
Baru : Rp. 2.200.000
Samsung Galaxy J5
Baru : Rp. 1.300.000
Samsung Galaxy S6
Baru : Rp. 5.700.000
Samsung Galaxy
Baru : Rp. 1.100.000
Samsung Galaxy A3
Baru : Rp.2.800.000
Samsung Galaxy Core Prime
Baru : Rp. 1.100.000
Samsung Galaxy Core
Baru : Rp. 2.800.000
Samsung Galaxy S5 Plus
Baru : Rp. 5.800.000
Samsung Galaxy A5Max
Baru : Rp. 1.000.000
Samsung Galaxy S5 Active
Baru : Rp. 4.890.000
Samsung Galaxy Tab Active LTE
Baru : Rp. 3.750.000
Samsung Galaxy Avant
Baru : Rp. 1.250.000
Samsung Galaxy Ace 4
Baru : Rp. 1.100.000
Samsung I8200 Galaxy S III Mini VE
Baru : Rp. 1.399.000
Ssmsung Z
Baru : Rp. 1.899.000
Samsung Galaxy S3 Neo
Baru : Rp. 1.699.000
Samsung Galaxy ATIVE SE
Baru : Rp. 3.850.000
Samsung Galaxy Note 3 Neo Lite
Baru : Rp. 3.799.000
Samsung Galaxy S5
Baru : Rp. 5.499.000
Samsung Galaxy J
Baru : Rp. 3.455.000